Un message contraignant dicte notre vie au quotidien. En véritable automatisme, il influence nos décisions sans que nous en ayons conscience. Découvrir ces messages permet de lever certains blocages et de mieux comprendre nos schémas intérieurs pour atteindre un objectif, trouver sa voie ou encore dépasser nos limites.
Dans cet article, je te propose de découvrir les différents messages contraignants et comment les travailler pour accéder à une autre partie de toi. Bonne lecture !
Qu'est-ce qu'un message contraignant ?
Un message contraignant, également appelé « driver », est une injonction que nous avons souvent entendue durant notre enfance de la part de nos parents ou toute autres figures parentales. Cette injonction, nous l’avons assimilée comme une véritable condition pour être aimé de cette personne. Et en tant qu’enfant, être aimé est notre plus grande priorité.
En grandissant, cette injonction s’est intégré dans notre construction psychique de manière à devenir un véritable automatisme. Une sorte de loi universelle que nous nous devons de respecter.
Prendre conscience de son message contraignant permet de comprendre notre schéma de vie et les décisions que nous avons prises par le passé. Mais cela nous permet également de comprendre notre construction psychique et donc nos réactions, nos pensées ou encore nos ressentis.
Mais alors en quoi cette connaissance peut être utile pour être heureux ? Simplement parce qu’en prenant conscience que c’est cette injonction qui te fait réagir de cette manière à une situation et que ce n’est pas forcément ce que tu veux toi réellement, tu reprends le pouvoir de ta propre vie. Tu pourras ensuite choisir en conscience de poursuivre ce schéma ou d’en construire un nouveau et te donner la permission de devenir toi-même
Les cinq messages contraignants
Il existe cinq messages contraignants auxquels nous sommes tous plus ou moins confrontés en fonction des situations. Toutefois, un message est souvent plus fort que les autres et c’est celui-ci qui nous influence le plus.
Avant de te détailler chacun de ces messages il me semble important de rappeler que chacun d’entre eux présente des avantages et des inconvénients. Même s’il est intéressant de travailler sur son message pour se libérer des côtés contraignants, sache qu’il t’apporte aussi un grand nombre de qualités et de compétences. Nous aborderons plus tard dans cet article comment conserver les aspects positifs et amoindrir le reste.
Premier message : le "Sois fort"
Une personne ayant reçu le message « sois fort » au cours de son enfance a souvent entendu des phrases du type « ne pleure pas ça ne sert à rien », « il faut travailler dur pour obtenir ce que l’on veut », « ne fais pas ta chochotte », « un homme ne pleure pas », etc…
Cette personne a donc développé comme automatisme de ne jamais se plaindre. Elle doit rester forte en toute circonstance.
Ce driver lui a permis de développer d’excellentes capacités comme la résistance au stress, l’endurance, la faculté à ne pas se laisser influencer par ses émotions et donc de rester calme en toute circonstance. Ces facultés la rendent extrêmement douée pour gérer les situations conflictuelles.
Par contre, ce message lui apporte aussi son lot de contraintes comme une difficulté à demander de l’aide et même de reconnaître ses difficultés. Cette personne ne montrera pas ses émotions, elle peut donc paraître froide et insensible ce qui peut entrainer des difficultés dans ses relations. Elle peut également être intolérante à la faiblesse des autres et se montrer dure et exigeante envers quelqu’un considéré comme faible à ses yeux.
Si ce message te concernes, tu rencontres peut-être les difficultés suivantes :
- Du mal à prendre du repos, tendance à travailler jusqu’à l’épuisement
- Difficultés dans les relations avec les autres
- Du mal à supporter la faiblesse
- Convaincue de devoir se débrouiller seule
Deuxième message : le "Sois parfait"
Une personne ayant reçu le message contraignant « sois parfait » au cours de son enfance a souvent entendu des phrases du type « j’attendais plus de toi », « tu aurais pu faire mieux », etc…
Cette personne a donc développé comme automatisme de ne jamais faire d’erreur car celle-ci est impardonnable.
Ce driver lui a permis de devenir extrêmement organisée et minutieuse. C’est une personne fiable, sur qui on peut compter. Elle est dotée d’une excellente moralité et a une valeur justice très forte.
A l’inverse, cette injonction fait d’elle une personne souvent insatisfaite qui n’arrive pas à se réjouir des réussites quotidiennes. Elle a l’esprit très critique, a besoin de vérifier très souvent qu’elle ne s’est pas trompée et n’arrive pas à déléguer.
Si ce message te concernes, tu rencontres sûrement ces difficultés :
- Insatisfaction et sentiment d’être illégitime
- Difficulté à déléguer des tâches
- Tendance à très mal vivre l’erreur et/ou l’échec
- Obligation de respecter des règles et/ou principes
- Peur du jugement des autres et du manque de contrôle
Troisième message : le "Dépêche-toi"
Une personne ayant reçu le message « dépêche-toi » au cours de son enfance a souvent entendu des phrases du type « on va être en retard », « allez, dépêche-toi ! », « tu mets trop de temps », etc…
Cette personne a donc développé l’automatisme de toujours faire les choses rapidement et ne connait pas ses limites. Elle préfère les choses faites que bien faites.
Ce driver lui apporte une grande capacité à agir dans l’urgence et d’abattre une quantité importante de travail en un rien de temps. Comment ? Elle est capable d’aller directement à l’essentiel en supprimant le superflus.
A l’inverse, cette injonction lui apporte des contraintes comme celle de se surcharger. Les « dépêche-toi » ne connaissent pas leurs limites ils doivent toujours en faire plus. Ce sont également des personnes qui procrastinent beaucoup car elles agissent dans la précipitation. Prendre leur temps pour effectuer une tâche ne fait pas partie de leurs habitudes.
Si ce message te concernes, tu rencontres peut-être les difficultés suivantes :
- Procrastination
- Tendance à être débordé
- Régulièrement impatient
- S’ennuie très facilement
- Commet des erreurs en travaillant dans la précipitation
Quatrième message : le "Fais un effort"
Une personne ayant reçu le message « fais un effort » au cours de son enfance a souvent entendu des phrases du type « il faut travailler dur pour réussir », « on a rien sans rien », « tu n’as pas de mérite c’était trop facile », etc…
Cette personne a donc développé l’automatisme qu’il faut travailler dur pour mériter d’avoir quelque chose. La réussite facile ce n’est pas pour elle.
Ce driver lui a permis de devenir une personne patiente et persévérante. Elle est engagée dans ce qu’elle fait et aime aider les autres. C’est une personne volontaire, qui facilite l’adhésion et aime la nouveauté.
A l’inverse, cette injonction la contraint à penser « je vais essayer » plutôt que « je vais réussir ». Elle a ce besoin profond de travailler dur pour « mériter » et peut, inconsciemment, compliquer les choses pour qu’elles deviennent méritantes. C’est aussi une personne insatisfaite qui craint beaucoup la critique.
Si ce message te concernes, tu rencontres sûrement ces difficultés :
- Tendance à compliquer les choses
- Peur de ne pas comprendre, de ne pas réussir
- Insatisfaction
- Peur de la critique
Cinquième message : le "Fais plaisir"
Une personne ayant reçu le message « fais plaisir » au cours de son enfance a souvent entendu des phrases du type « tu me fais de la peine », « allez fais moi plaisir », « ne pense pas qu’à toi », etc…
Cette personne a donc développé l’automatisme de faire passer les autres avant soi même, au risque de s’oublier.
Ce driver lui apporte des qualités relationnelles remarquables comme l’écoute et l’empathie. Elle est à l’aise avec les émotions et sait préserver l’harmonie au sein d’un groupe. Elle a donc une très bonne capacité à travailler en équipe.
A l’inverse, cette injonction lui apporte un fort besoin de sentir aimé. Cette personne aura tendance à faire passer les besoins des autres avant les siens et donc à s’oublier elle-même. Par peur de décevoir, elles se laissent envahir par les autres et ne savent pas dire non.
Si tu es concernée par ce message, tu rencontres peut-être les difficultés suivantes :
- Trop de sollicitation des personnes extérieures
- Manque de temps pour soi
- Peur de décevoir, de ne pas être aimée
- Difficultés à dire non
Comment travailler son message contraignant ?
Comme je te le disais plus haut, un driver apporte des avantages et des inconvénients. Dans un premier temps, je t’invite à découvrir le tien grâce à ce petit TEST.
Une fois que tu as conscience du ou des messages qui t’influence(nt) il te faut te questionner quand tu es dans une situation bloquante ou plutôt négative :
- Est ce que c’est mon message contraignant qui me fait penser ou agir de cette manière ?
- Quelle serait pour moi la situation idéale ?
- Comment je pourrais atteindre cette situation ?
- Que dois je me dire pour avancer vers cette situation ?
